曼陀罗思考法
概念
曼陀罗 思考法（Mandal-Art），又称九宫格思考法。是日本学者今泉浩晃受到曼陀罗图像启发，以一个 3x3 的九宫格为基础，演化出的进行发散性思维和系统性规划的思考工具。
今泉浩晃观看的曼陀罗图像猜测应该是藏于日本教王护国寺（东寺真言宗），绘绢于 9 世纪平安时代的《两界曼荼罗》，图见 两界曼荼罗
核心作用：激发创意与实现目标
曼陀罗思考法的主要作用体现在以下几个方面：
- 激发联想与创意
- 围绕中心主题填入相关想法，可强制性地进行多角度思考，打破思维定势，激发出新灵感。
- 构建系统性思维
- 曼陀罗思考法鼓励发散，更强调收敛。它能将零散的想法进行归类和结构化，使思考过程更有条理，最终形成一个全面的知识或计划体系。
- 明确目标与路径
- 在目标设定方面，可以将一个宏大的目标分解为八个关键的子目标，再将每一个子目标作为新的中心，进一步分解为具体的行动步骤，使“如何实现”变得一目了然。
- 提升全局观
- 完成九宫格矩阵后，所有相关的要素和层级关系都一览无余，方便全局把控。
实践操作
曼陀罗思考法的核心是“由中心向外发散，再由发散点深入延展”。以我感兴趣的提升工作效率为例试试看：
步骤一：建立核心九宫格
| 时间管理 | 保证睡眠 | 减少无关会议 |
|---|---|---|
| 工具应用 | 提升工作效率 | 心情愉悦 |
| 优化流程 | 技能提升 | 身体健康 |
步骤二：展开次级九宫格
将核心九宫格中的八个关键要素，分别作为八个新次级九宫格的中心主题，再次进行发散思考，填入为实现该子目标需要执行的具体行动或方法。
以“时间管理”作为新一轮思考的中心。
| 每日任务清单 | 区分任务优先级 (四象限法则) | 设定明确的截止日期 |
|---|---|---|
| 优先协同工作，再开展独立工作项 | 时间管理 | 批量处理同类任务 |
| 避免多任务并行，防止出错 | 设定“免打扰”时间 | 及时总结沉淀文档 |
实际完整案例
| 每日任务清单 | 区分任务优先级 (四象限法则) | 设定明确的截止日期 | 避免加班 | 限制娱乐时间 | 睡前清空大脑 | 了解会议主题 | 抓住相关重点 | 明确时间节点 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 优先协同工作，再开展独立工作项 | 时间管理 | 批量处理同类任务 | 热水澡 | 保证睡眠 | 手机免打扰 | 少说废话 | 减少会议时间 | 忽略屁话 |
| 避免多任务并行，防止出错 | 设定“免打扰”时间 | 及时总结沉淀文档 | 闹钟准时 | 避免过饱、饥饿 | 稳定情绪，不焦虑 | 拒绝参加无关会议 | 不发散主题 | 非必要不拉多人会议 |
| 关注好用的工具 | 必要时升级新版本 | 引入 AI 工具 | 时间管理 | 保证睡眠 | 减少会议时间 | 运动 | 听歌 | 用脑 |
| 常用工具的常用操作了然于心 | 工具应用 | 关注社区风向 | 工具应用 | 提升工作效率 | 心情愉悦 | 保持成长，坚持输出 | 心情愉悦 | 不背锅，不扯皮 |
| 优化流程 | 技能提升 | 身体健康 | 拒绝画饼 | 不和傻子较真 | 尊重他人命运，接受物种多样性 | |||
| 同事多合作，培养默契 | 了解业务，代码优化 | SOP 标准化实现 | 面试导向提升 | 简历对比 | 技术社区 | 少熬夜 | 保持情绪稳定 | 运动 |
| 优化流程 | 多招人 | 网络课程学习 | 技能提升 | 经典书籍学习 | 注意饮食 | 身体健康 | 爱护头发 | |
| 兴趣导向学习 | 项目驱动导向 | 实践经验总结 | 避免久坐 | 多喝水 | 爱惜眼睛 |
通过这种方式，将最初的八个关键要素全部展开，最终会得到一个包含 81 个具体行动方案的详细计划图。
对比
将曼陀罗思考法和我常用的思维导图、单纯的清单（列明细）对比一下
| 特性 | 曼陀罗思考法 (Mandal-Art) | 思维导图 (Mind Map) | 清单/列明细 (Listing Details) |
|---|---|---|---|
| 结构 (Structure) | 矩阵式、九宫格结构。具有固定的中心和八个周边方格，结构对称且平衡。 | 放射状、树状结构。由中心节点向外无限发散，分支和层级灵活，结构有机。 | 线性结构。自上而下，逐条罗列，是纯粹的一维结构。 |
| 思维模式 (Thinking Process) | 兼具发散与收敛。既通过八个方向强制发散思考，又通过九宫格的框架进行系统性收敛和归纳。 | 主要是发散性思维。自由联想，探索各种可能性。 | 主要是线性、顺序性思维。用于记录、排序和执行，不侧重于激发新的想法。 |
| 视觉呈现 (Visual Presentation) | 结构化、全局化。能在一张图上掌控全局。 | 可视化、关联化。通过线条、颜色、图像等元素，生动地展示想法间的层级和逻辑关系。 | 简洁、文本化。易于阅读和执行勾选，缺乏视觉性。 |
| 适用场景 (Best Use Cases) | 目标分解、制定详细计划、系统性问题分析、强制自己进行多角度思考。 | 头脑风暴、知识整理、笔记梳理、创意构思、演讲大纲。 | 待办事项、流程步骤、会议纪要等需要按顺序执行或记录的任务。 |
总结
- 如果想将一个大目标分解成可执行的、平衡的几个部分，并制定详细计划总览全局，用曼陀罗思考法。
- 如果单纯围绕一个主题进行天马行空的头脑风暴，并整理这些灵感的逻辑关系，用思维导图。
- 如果只是记录下需要完成的任务或步骤，用清单最高效。
联想探索
如果针对一个复杂的课题，应该可以三方法联用：思维导图进行头脑风暴 →曼陀罗思考进行主线任务发散，然后收敛 →最后清单梳理出可执行步骤。详见 思维导图-曼陀罗思考-清单列表联用探索。