读书笔记：关于模糊

来源

• 触发文本：《认知觉醒》第二章第一节 模糊
• 首次记录：2025 年 9 月 3 日
• 作者：huan

洞见

人生是一场持续消除模糊的过程，真正的成长来自于主动反本能地消除认知、情绪和行动上的模糊。

“消除模糊”不是为了成为机器般的精确存在，而是为了在混沌无序中定位自己的清晰坐标。在“看得清”的基础上，选择“是否糊涂”。

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一、模糊的困扰

• 人类与机器不同，在于拥有潜意识和意识的分层结构。
• 意识难以掌控潜意识，导致人常做出“不理解的行为”——比如想学习却刷手机、明知无用仍焦虑。
• 这种“看不见、说不清”的状态就是模糊，它引发迷茫、恐惧，阻碍行动，成为人生困局的源头。

模糊就像身后的影子——你看不清它，但它一直在影响你。

二、三种模糊

认知模糊 → 通过学习消除

我每天有什么进步？我不知道，我不清楚，我感觉模糊。

那我就理解为每天没有进步。既然没进步，那么每天忙忙碌碌在干嘛？混日子？等死？

实际：工作我尽职尽责，还保持输入输出的习惯。那为什么还不能清晰意识到自己的进步与成长呢？

因为工作都是重复性操作，人在旧的链路中一直循环。

我的输入输出还只是单纯的记录，而记录仅仅是记录，不等于进步。

所以我需要检测自己每天的学习成果，每天缺少了模拟输出，复盘这一步。

不能清晰知道自己今天收获了什么？就是没有进步。 —— 这些启发于核聚老师的进步学习法。

情绪模糊 → 通过拆解消除

不清楚自己的情绪状态，是怎么样的。但是情绪又会影响自己思考与行动。

行动模糊 → 通过明确选择消除

你心中有很多欲望、脑中有很多头绪，或者拥有很多可自由支配的时间时，你就会进入到“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的”自由“状态。

就像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入不确定性之中。

人类面对不确定性时，会不自觉地逃避。

这正是我周末浑浑噩噩的真实写照，有时候选择太多也不是好事。

当没有足够清晰的指令或目标时，过多的选择其实只有一种结果：选择享乐，放弃掉那些本该坚持但比较烧脑的选项。

由此应对行动模糊的方法也就产生了：想办法在诸多可能性中构建唯一选择​，让大脑始终处于“没得选”的状态。

怎么让自己没得选呢？那就是消除模糊了。

三、消除模糊

你或许已经认识到规划的重要性。在一天的某个时间段，可以是早起后，可以是晚上临睡前。对自己的自由时间进行细致的规划，达到不用思考可以直接行动的程度。

这样的时间段其实就是“决策时间“，他的价值很大，说它在一天中、一段时间里居于首要位置也毫不夸张。这也很符合社会上对于决策者的价值奖励。

你不自由的时间为什么会不自由呢？其实有人给你规划完了，所以你按部就班就行了。比如：社会共识的九年义务教育，三年高考，上班的朝九晚六。

只要你能接受别人的安排，自我规训，这其实也不错，还省去自己规划的时间精力。

以一天的事件规划为例，以下是具体的操作步骤：

• 列出重要和想要做的事情
• 然后按照重要程度排序
• 安排具体的时间范围 注意事项：
• 写下来，记录下真实的感受
• 不要机械执行，允许意料之外的事项打乱计划，但是心中有数即可
• 只规划可控的自由时间
• 正视娱乐和休息的必要性，和合理性
• 实事求是，精简欲望：每天能做的事情有限，计划不要安排的满满当当，坚持才是最大的胜利。

人生是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越少，谁就越清醒、越主动。谁越能直面模糊，谁就越能掌控人生。

• 消除模糊需要主动反本能（因清晰需高耗能，本能倾向模糊与节能），所以这条路较难。
• 成长的模式比速度更重要：持续学习 → 拆解情绪 → 明确行动，三位一体，走向清醒。

我的想法

• 人与AI的区别？
  • 意识、潜意识？知识与隐性知识？
  • 理想状态：在关键处清晰，在非关键处松弛 —— “清醒地糊涂”
• 作者抛出了潜意识，来作为人产生模糊的一个主要原因之一。挺有意思的看法
  • 但是心跳、呼吸这些和潜意识又有什么关系？这些是自主神经系统控制的功能
• 还是需要补充一个适用范围才行，消除模糊当真是好，是必要嘛？也不见得，人生难得糊涂（郑板桥），有些人糊涂，能活得开开心心。有时候清醒也会导致痛苦。
• 消除模糊就能做到掌控嘛？也不见得，知道与做到又隔着鸿沟。
• 持续学习 → 拆解情绪 → 明确行动，可以进一步思考落实到实践中。
• 各种”模糊“感觉实质上是看不清自己，不知道自己的能力边界，不清楚自己的情绪状态，不掌握自己的行动趋势。而了解自己是一生的课题。
  • 绕不开的人生三问：我是谁？哪里来？何处去？由此延伸出的若干重要问题：职业、家庭、婚姻、子女、房车等等
  • 人生三问有哪些答案？（儒释道？）
  • 哪些道德/法律/教育信条是被灌输的糟粕？却被自己固守?
  • 哪些是原则？哪些是偏见？为什么是原则？可以被丢弃或者推翻不？我的原则有哪些？原则是否可被推翻？在什么条件下？

关联网络

• 读书笔记：大脑的三重结构与成长的本质：《认知觉醒》的第一节内容笔记，本能脑、情绪脑、理智脑的简单模型
• 焦虑的根源：《认知觉醒》的第二节内容笔记，焦虑源于欲望 > 能力，培养耐心，慢慢补足能力
• 读书笔记：关于耐心：《认知觉醒》的第三节内容笔记，长期主义，培养耐心。
• 元认知：对思考的思考

附件参考

• 📚《认知觉醒》周岭 —— 本节触发来源，强调自我觉察与成长模式

演化日志

• v0.1 (2025-09-03)：初始版本，阅读原文提炼核心概念，留下想法
• v0.2 (2025-09-03)：补充若干想法，完善关联网络
• v0.3 (2026-01-24)：润色笔记，补充待办事项
• v0.4 (2026-02-03)：补充三种模糊内容

待办事项

• 心流？
• 人生三问？
• 知行合一：王阳明心学，解决“知道做不到”问题？