吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则
简介
本书总结了21条*重要、*有效的提高生产力和个人效能的方法，能够为你的职业发展提速，同时丰富你的人生。这21种方法和技巧自身都是完备的，但每种方法都是时间管理所必须掌握的。某一种策略可能在某种情境下有效，而其他策略可能适用于其他任务。这21种方法汇总在一起，供你自助式取用，你可以在任何的时间、工作或顺序中使用这些技巧。为了增加可读性和趣味性，作者形象地将处理工作中的难题、重要事项比喻成吃掉青蛙，阅读本书，学会各类技巧，你将轻松自如地“吃掉青蛙”。
书籍信息
- 作者：【美】博恩·崔西
- 出版时间：2017-08-22
- ISBN：9787111573876
- 分类：个人成长-人在职场
- 出版社：机械工业出版社
- 划线数量：23
- 笔记数量：3
书评
- ⏱ 2018-11-17 21:25:12
💭 这本书是不值得细看的，可以归于看书友总结就够了的那类书。全书说来说去就一个核心：划分好优先级，先从最有价值的任务开始。作者细分成的21点也可以简洁概括为以下
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明确目标
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做出计划
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划分好优先级（作者反复强调的点）
-
根据情况调整
其他的是执行任务过程中的一些方法：分步法，自我加压制造紧迫感，利用高新技术还有二八法则的贯穿。
概括起来没什么，做起来就不简单了。试试效果，共勉！╮(￣▽￣"")╭
封面
版权信息
献词
赞誉
高亮
- ⏱ 2018-11-16 13:22:49
📌 管理的首要任务是管理好自己。管理好自己的关键是发现自己与众不同的、为他人创造价值的领域，然后，把尽可能多的时间投入进去。
推荐序一 吃青蛙，过想要的生活
划线评论
- ⏱ 2018-11-17 11:05:30
📌 （1）人生一定要有梦想，因为它一定会实现。梦想再大也不嫌大，追梦的人再小也不嫌小，每年年初给自己做一个梦想板，把今年的梦想或目标可视化，激励自己每天向它靠近。
（2）人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致。事情是永远做不完的，我们只能有选择地做最重要的事。每天挑出最重要的3件事优先完成，每天花80%的时间和精力吃掉3只青蛙，然后花20%的时间和精力处理杂事，这就是能让我们人生快速出成果的二八法则。
（3）没有愿景，一切都是空想；没有行动，一切都是噩梦。行动力是我们获得成功的关键：烂开始、好开展、好结果。把一个巨大的目标分解成可以马上行动的一个个小步骤，一步一步地迈进，最终就能走到你想到达的地方。
（4）精力管理是时间管理的基础，身体健康才能保证做事高效，所以为了确保自己每天都有充足的精力应对挑战，我倡导大家一定要养成“3+1”的人生基础习惯：早睡早起、健康饮食、运动健身+正念·冥想。
💭 1. 梦想可视化为之努力
2. 时间上的二八法则，重要的事情做到极致
3. 具有行动力
4. 健康的身体，充足的精力
推荐序二 吃青蛙，是一种什么样的体验
高亮
- ⏱ 2018-11-17 11:08:27
📌 你如果认真地统计一下自己的时间消费记录，一定会震惊于自己竟然花费如此多的时间在那些无意义的琐事上
前言
高亮
- ⏱ 2018-11-17 11:15:19
📌 彼得·德鲁克、麦肯锡、阿兰·拉金、史蒂芬·柯维
高亮
- ⏱ 2018-11-17 11:15:41
📌 伽利略曾说过：“你不能教会一个人所有的事情，你只能引导他从自身出发，去解决问题。”
高亮
- ⏱ 2018-11-17 11:22:09
📌 纵观整个职业生涯，我总结出了一个简单的真理：集中精力去完成最重要的事情，彻底地完成它们，并把它们做好，这是人一生取得巨大的成功、成就，赢得受人尊重的社会地位，获取幸福感的关键所在。这一关键的洞见恰恰是本书的灵魂。
引言
高亮
- ⏱ 2018-11-17 11:24:21
📌 在这个时代下，我们通过努力实现自己目标的可能性和机会，比以往任何一个时代都多；在这个时代下，我们被生活中不计其数的选择所淹没，这也是前所未有的。事实上，由于每个人可以做的事情太多，那么做出选择、决策的能力将成为决定你人生成就的重要因素。
高亮
- ⏱ 2018-11-17 11:26:25
📌 如果你必须吃掉两只青蛙，那么要先吃那只长得更丑陋的
高亮
- ⏱ 2018-11-17 11:28:06
📌 你要把“青蛙”看作一项“测试”，作为一项自我挑战。在处理事情的时候，要抵制先易后难的诱惑，不断地提醒自己，你每天要做的最重要的决定之一，就是你要立刻完成哪件事，而后完成哪件事。
高亮
- ⏱ 2018-11-17 11:28:14
📌 如果你要完全吃掉一只活青蛙，却只是一直坐在那里盯着它看，看得再久也无济于事。
高亮
- ⏱ 2018-11-17 11:32:29
📌 这种优先处理完重要任务的习惯会给你带来立竿见影的好处，也可能是持续性的回报。
高亮
- ⏱ 2018-11-17 11:35:36
📌 为了养成专注的习惯，你需要具备3种品质：决定（decision）、自律（discipline）和决心（determination）。
高亮
- ⏱ 2018-11-17 11:37:20
📌 你能看到什么样的人，你就会成为什么样的人
要想更快成为你理想中的高效能人士，这里有一种特殊的方法。你可以不断地在大脑中想象：你已经是一个踌躇满志、马上行动、处事果断、专注的人，你的回报和收益将会如何。你要经常把自己想象成为一个挑大梁的人，而且总是能够迅速而又圆满地完成你的各项工作。
第1章 明确目标
高亮
- ⏱ 2018-11-17 12:42:16
📌 把目标写在纸上。
划线评论
- ⏱ 2018-11-17 13:06:11
📌吃青蛙定律
最糟糕的利用时间的情形之一，是把根本不需要做的事情做得很完美。
史蒂芬·柯维曾经说过这样一句话，“在你开始攀登成功的阶梯之前，首先要确定你的梯子没有搭错地方。”
- 第一步：明确你究竟想要什么。你可以自己决定自己究竟想要什么，也可以和你的老板坐下来，就你为自己设定的目标进行讨论，直到你彻底弄清楚自己应该做些什么，应该按照什么顺序来做这些事情为止。令人难以置信的是，很多人都在日复一日地做着那些毫无价值的工作，因为他们从来没有就此与他们的上司进行过认真地探讨。
- 第二步：把你的目标写下来。也就是说，将你的想法付诸笔端。一方面，当你把目标写在纸上以后，你为自己制定的目标就清晰化、具体化了。你为自己创造了一个能看得见、摸得着的东西。另一方面，如果一个目标没有以书面形式记录下来，那么它就只是一个愿望和一个空想，没有任何生命力。没有以书面形式记录的目标将导致模糊、混乱、毫无方向，还会引发数不清的错误。
- 第三步：为你的目标设定一个完成的最后期限；在必要的情况下，设定出子目标的期限。一个目标或者决定如果没有应该完成的最后期限，就没有紧迫性，没有真正的起点和终点。如果没有一个最后期限，以及相应的应该完成的任务，你做起事情来就会不由自主地拖延，工作效率自然也就非常低下。
- 第四步：为了实现目标，把你所能想到的、所有要完成的事项都列在一个清单上。只要你一想起新的活动，就添加到清单上。然后不断地完善你的清单，直到把所有事项罗列完整为止。这样的一份清单能够将你的目标和任务具象化。它为你提供了一条行动的轨迹。这会有效地增大你完成目标的可能性，因为你已经在日程表上规定了每一步的行动。
- 第五步：进一步梳理整个清单，使之成为一份计划。根据优先级顺序来整理计划。请你花一点时间，决定什么事情要放在其他事情之前做，什么事情应该先做，什么事情可以往后放。这里还有一个更有效的方法：你需要在一张单页纸上，把计划中的任务用一系列具象的方框或圆形的流程符号表示出来，然后用直线和箭头把每个任务连接起来，标明相互之间的关系。当你按照这种方式把你的目标分解为一个个具体的任务之后，你会惊讶地发现，实现目标变得简单多了。
与那些只在脑海中制定目标的人相比，如果你使用了书面化的目标和组织有序的行动计划，你的生产力会比他们高得多。 - 第六步：根据计划马上采取行动。你应该马上做点什么事情，做什么都行。即使这个计划平淡无奇，只要你充满激情地按照计划执行，就好过制订一份出色的计划，却无任何行动。不论你想达到怎样的成功，执行力都是一切。
- 第七步：每天解决一部分问题，向前推进主要目标的实现。你需要在每日行动表中列出一天的活动。比如，针对某个关键性的主题，你来决定每天读几页文章；也可以是你每天拜访一定数量的现有的或潜在的客户；也可以是每天做指定强度的体能训练；还可以是背诵一定数量的新单词。无论做什么，你都不会荒废每天的时光。
💭 1.明确你的目标
2.写下你的目标
3.设定最后期限
4.完善待办清单
5.梳理清单，确立优先级别
6.马上采取行动
7.坚持下去，推进目标实现
高亮
- ⏱ 2018-11-17 12:43:04
📌 最糟糕的利用时间的情形之一，是把根本不需要做的事情做得很完美
高亮
- ⏱ 2018-11-17 12:49:32
📌 日复一日地行动、向前推进。你一旦开始行动，就要持续地行动，不能在中途停下来。一旦做出决定，就要在目标的实现过程中形成自律，这样可以显著地提升你达成目标的速度，成倍地提升你的个人生产力
书面目标的魔力
高亮
- ⏱ 2018-11-17 13:06:39
📌 书面目标的魔力
明确的书面目标对你的思想有不可思议的影响力。它能激励你不断地采取行动，它能像其他要素那样，激发你的创造力，释放你的能量，帮助你克服拖延症。
目标是“成就”这座大熔炉中的燃料。你的目标越长远、越明确，在你越来越接近目标的时候你会愈发充满激情。你对自己的目标思考得越严密，实现目标的内在动力和欲望就越强烈。
每一天，你都要反复思考并检查你制定的这些目标。每天早晨，从当下最有助于实现你最重要目标的最重要的任务开始工作。
吃掉那只青蛙
1．现在就拿出一张纸来，列出你明年最想实现的10个目标。在写下这些目标的时候，设想着明年已经过去，这些目标已经实现。
高亮
- ⏱ 2018-11-17 12:51:22
📌 目标是“成就”这座大熔炉中的燃料。你的目标越长远、越明确，在你越来越接近目标的时候你会愈发充满激情。你对自己的目标思考得越严密，实现目标的内在动力和欲望就越强烈。
第2章 制订计划
高亮
- ⏱ 2018-11-17 13:08:11
📌 通过计划把未来变成现在，这样你就可以未雨绸缪。
——阿兰·拉金（Alan Lakein）
你一定听说过一个古老的问题，“怎样才能吃掉一头大象？”答案是，“一口一口地吃！”
同样道理，你怎样才能吃掉你那只最大、最丑陋的青蛙？当然是用同样的办法。也就是说，把我们要做的事情逐步分解为一系列的行动，然后从第一步开始着手做。
提高回报率
每天节省出两小时
目标不同，计划不同
为项目制订一份计划
高亮
- ⏱ 2018-11-17 13:48:59
📌 吃掉那只青蛙
1．从今天开始，你要对每个月、每一周、每一天的工作提前制订计划。请拿出一个记事本或一张白纸（也可以用你的电子助手或手机上的软件），把未来24小时内要做的所有事情都列在上面。当你随时想起需要添加的事项时，就把它们写进去。把所有关系到你未来的重大项目写下来，放在一个单独的清单里。
2．把每一项主要目标和任务都写在计划上，然后根据优先级和时间顺序，把最重要的和需要最早完成的排在前面。然后安排次重要的，并以此类推。最后以计划的终点倒推工作的起点。
把你的想法都写在纸上！无论做任何工作，都先列出一份计划。
第3章 将80/20法则用于你的所有任务
高亮
- ⏱ 2018-11-17 14:15:17
📌 只要我们能善用时间，就永远不用愁时间不够用。
——歌德（Johann Wolfgang Von Goethe
任务的数量vs任务的重要性
关注重要活动
高亮
- ⏱ 2018-11-17 16:14:31
📌 当你开始工作前，首先要问问自己：“在我所有的活动中，这项任务属于最重要的那20%吗？
自我激励
高亮
- ⏱ 2018-11-17 16:36:15
📌 能够卓有成效地工作和具有辉煌成就的人总是磨炼自己，先开始做摆在他们面前最重要的工作。他们会强迫自己先吃掉最重要的青蛙，不管这个青蛙是什么。结果就是，他们取得的成就比一般人大得多，因此他们也比普通人快乐得多。这也应当成为你工作的方法。
吃掉那只青蛙
1．制订一份计划，在上面列出今天你所有关键的目标、活动、项目、生活上的责任。有没有可能在这些任务中，最重要的10%～20%代表了或可能代表了你80%～90%的结果？
2．今天就来解决这个问题：对于可以改变你的人生和事业的少数活动，你应该花费越来越多的时间；对于不会影响你的人生和事业的低价值的大量活动，你花费的时间应该越来越少。
第4章 考虑效果
对时间的配置做出更好的安排
用长期的时间观念进行思考
高亮
- ⏱ 2018-11-17 16:39:40
📌 经常思考你做出的选择、决定和行为是否能产生积极的发展前景及对未来的影响，这是确定你的工作和个人生活中的优先级顺序的最好方法之一
遵守强迫效率法则
高亮
- ⏱ 2018-11-17 16:40:32
📌 时间有限，任何人都无法做完所有的事情。
最后期限只是借口
有关生产力最大化的3个问题
高亮
- ⏱ 2018-11-17 16:56:52
📌 1．回顾一下你的相关任务、活动、项目。不断重复地问自己：“在工作或个人生活中，我出色又及时地完成哪一项项目/活动，会给我带来极大的正向回报呢？”
2．每天的每个小时，你要决定这个时间单元最重要的事情是什么，然后约束自己不断地将时间用在最有价值的工作上。思考下一步最重要的事情又是什么，如此循环。
不管接下来要做的工作是什么，都把它设定为一个目标，为此制订一项计划，并立刻行动去完成这项计划。记住歌德的那句名言：“只有找到能够吸引你、让你燃起内心激情的部分，并马上投入其中，你才能完成你的工作。”
第5章 学会说“不”
优先级高低之分
创造性拖延
把花费时间长的活动设定为次优先级
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:13:19
📌 1．在生活的各个方面，你都可以应用归零思考法（zero-based thinking）来思考问题。不断地问自己：“如果我还没有开始做这件事情，而且我已经知道做完的后果，今天我还会如此这般再做一次吗？”如果答案是否定的，那么这件事就应该创造性拖延或取消。
2．根据你目前的状况，重新审视、评估你工作和生活中的活动，挑出其中至少一项，立刻放弃，或者创造性拖延，直到你完成那些更重要的事情为止。

第6章 持续不断地练习使用ABCDE法
一边思考，一边把你思考的结果写在纸上
“应该做”还是“必须做”
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:15:51
📌 这类任务包括给朋友打电话，与同事一起吃饭或喝咖啡，或是在工作时间里处理一些私人事情。这些事情对你的职业生涯没有任何积极的作用。
D类任务是可以授权给他人去做的事情。这里的原则是，你应该把所有他人可以做的事情授权给他人去做，从而把本应该做D类任务的时间留出来做A类任务。
E类任务是完全可以不做的事情，这些事情对你来说没有任何意义，比如，一件曾经对你重要，但是现在已无关紧要的事情。你通常是出于习惯或乐意去做，尽管它真的没有价值。
使用这种ABCDE的规划方法之后，你的生活和工作就会变得井井有条，能够有时间做更多意义重大的事情。
立即行动
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:16:18
📌 立即行动
要使这种方法发挥作用，你必须培养自己先处理标记为A-1的任务的习惯，这件事情做完之前，决不动手去做其他事情。运用你的意志力，全神贯注地做这件对你而言最重要的事情。你要一口气把这只青蛙吃完，不要有任何拖延。
如果你想获得更大的成就，那么拥有更强的自信心和自豪感，站在全局的高度考虑并确定A-1任务的能力就是跳板。
当你养成这种集中精力完成对你来说最重要的A-1任务的习惯之后，你的工作量会超过两三个人的工作量之和。
吃掉那只青蛙
1．现在，回顾你的工作计划，然后在每一项任务或工作之前标上A、B、C、D或E。
第7章 聚焦关键结果领域
管理和销售工作中的7大要素
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:19:04
📌 你工作中的关键结果领域是什么？
明晰关键结果领域至关重要
明确自己的定位
薄弱环节导致工作拖延
一个重要的问题
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:21:34
📌 有一个重要的问题你需要提出来并回答——“有什么技能是如果我掌握了并做到极致，就能够给我的事业带来最积极影响的？”
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:22:42
📌 这是你的生活和职业生涯中最重要的事情。
吃掉那只青蛙
1．找出工作中的关键结果领域。这些职责是什么？把它们写下来。找出自己在每个环节内的优劣势。然后，确定一种技能，如果你在这方面优势突出的话，那么它将对你的工作有极大的帮助。
2．带着这张清单去拜访你的领导，并与他讨论清单上列出的工作。请他做诚实而中肯的评价。只有虚心听取他人提出的建设性意见，才能不断地完善自己并取得进步。此外，还要与你的同事、爱人进行探讨、交流。在你以后的职业生涯中，应该养成定期进行分析的习惯。
第8章 遵守“3个”定律
每天只做一项工作
马上行动起来
改变你的生活
快速列出清单
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:26:17
📌 快速列出清单
在每期培训课程开始时，我都会让学员做一个练习。我给他们每个人发一张纸，然后告诉他们：“请你在30秒之内，把生活中最重要的3个目标写下来。”
通过这个练习我们发现，如果只给人们30秒钟让他们写下3个最重要的目标，他们的答案非常准确，结果跟经过30分钟或3小时思考的一样。他们在潜意识里好像进入了一种“超光速”状态，3个最重要的目标不假思索就进入了他们的脑海并被写在纸上，速度之快，经常让做这个练习的人自己都感到惊讶不已。
经过统计，我们还发现，80%的人的3个目标是一样的：第1个目标是经济和事业方面的；第2个是家庭或人际关系方面的；第3个是健康或身体方面的。
时间管理是实现目标的方法
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:28:15
📌 在公司里，时间的质量最关键；在家里，时间的长短最重要
工作时间要全身心地工作
平衡不是可选择的
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:30:33
📌 你应该为自己设定这样的目标：工作时就全力以赴，只有把自己的工作做到最好，才能获得最高回报。与此同时，也要记得去“闻一闻路边鲜花的芬芳”。永远不要忘记你为什么要努力工作，也不要忘记你投入如此多时间换来的一切是为了什么。你和自己所爱的人共同度过的时间越多，你的生活就越幸福、快乐。
吃掉那只青蛙
1．找出工作中最重要的1项任务。你可以问自己：“如果我每天只能完成1项任务，哪项任务对我的工作贡献最大？”然后重复两遍同样的问题。按照这种方法找到工作中最重要的3项任务之后，每天把所有的精力全部放在这3项任务上。
第9章 做好充分准备再行动
创造舒适的工作空间
为梦想奋斗
迈出第一步
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:33:25
📌 迈出第一步
当一切准备就绪，你坐下来开始工作的时候，你要表现出工作效率很高的样子。保持笔直的坐姿，上身微微向前倾，后背不要贴在椅子的靠背上。你要把自己当成一个能干、高效、表现卓越的人。然后，拿起第一份资料并对自己说：“开始工作！”接着全身心地投入工作。一旦开始就坚持到底，直至完成这项工作。
吃掉那只青蛙
1．认真地检查你家中和公司的办公桌，然后问自己：“哪个类型的人会在这种环境中工作？”你的工作环境越干净、整洁，你就会越积极、高效、自信地投入工作。
2．下定决心，今天就把办公桌和办公室收拾得干干净净、整整齐齐，这样你会感觉每次都能高效地开始工作。
第10章 每次到达下一个油桶
穿越撒哈拉沙漠
每次完成一步
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:36:27
📌 只要你朝着自己的目标迈出第一步，然后一步一步、一次一个汽油桶地不断前进，就能克服拖延症，取得卓越成就。
吃掉那只青蛙
1．任意选择一个曾经被你拖延的目标、任务或项目，从现在就开始迈出第一步。有时候，要开始一件事情并不难，你只需坐下来，把所有必要的步骤都列出来就足够了。
2．接下来，马上从第一步开始，一步一步、循序渐进地去做这件事情。最终你会惊讶地发现自己取得的成就非凡。

第11章 升级核心技能
学无止境
成为大师的3个步骤
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:41:39
📌 你学得越多，知道得越多，你就越自信，对自己的工作就越胸有成竹。你成长得越出色，能力就越强，在专业领域内的贡献就越大。
你学得越多，能学到的东西也就越多。就像你可以通过体能训练来强健自身肌肉一样，你也可以通过思维训练来提高自己的智力。除非你的想象力有限，你的前途将是无限的。
吃掉那只青蛙
1．找出能够帮助你更快更好地实现目标的、最有效的关键技能。决定你必须具备哪些核心竞争力，这些核心竞争力能够在未来让你在专业领域脱颖而出。不管这些能力是什么，你都要设定目标、制订计划、开始构建和提升该领域的能力。
第12章 找到最关键的限制因素
找出限制因素
运用80/20法则解决限制因素
从自身找原因
找准原因，对症下药
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:44:49
📌 每一个限制因素和瓶颈问题解决之后，新的问题又会不断涌现出来。无论是做早上按时上班的普通职员，还是做创建了自己事业的成功人士，都存在限制因素，它们都会影响你进步的速度。你的任务就是，及时找出问题，然后尽快解决这些问题。
每天开始工作的时候，先解决一个制约你工作的瓶颈问题，这会让你全天充满活力和感染力，从而能干劲十足地圆满完成工作。无论如何，限制因素总会存在。通常，这个因素就是你当时要吃掉的那只“青蛙”。
吃掉那只青蛙
1．现在就确定你生活中最重要的目标。这个目标是什么？一旦实现这个目标，是否会对你的生活产生极大的积极影响？
第13章 自我设定压力目标
成为业内的领军者
自己设定最后期限
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:46:52
📌 成功者总能不断地给自己施加压力，一直表现出色。与此相反，失败者总是等着别人来指挥、监督自己，等着别人把压力施加给自己。
通过给自己施加压力，你能比从前更快地、更好地完成任务，你会成长为绩效高、个人效率高的人。你的自我感觉会越来越好，渐渐地，你会形成快速、高效工作的习惯，这将使你受益一生。
吃掉那只青蛙
1．为自己的每一项任务和活动设定最后期限和各个阶段的最后期限。自己制定一个“强制系统”。不断提醒自己设定的最后期限，不让自己有丝毫的松懈。一旦设定最后期限，就严格执行，力争提前完成工作。
2．在开始最重要的工作前，把你的每一个步骤都写下来，然后确定每一步需要用多长时间。
第14章 激励自己将理想转化成行动
控制你跟心灵的对话
建立积极的态度
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:50:31
📌 如果你不断地可视化自己的目标和理想，并且总是以一种积极的态度重复地告诉自己，那么你就会更专注，精力更充沛；你会更自信，更具创造力；你会对自己的人生更有把握。
你的态度越积极，动力越足，就越渴望尽快开始工作，就越有决心坚持不懈地做下去。
吃掉那只青蛙
1．控制自己的思想，让自己总是保持积极的态度。记住，你会成为你想成为的那个人，所以，只说你想说的，只做你想做的。
2．勇于面对现实、承担责任，使自己保持积极的心态。无论遇到什么事情，都不要去批评、埋怨、指责别人。去改善，而不是责怪。集中思想和精力向前看，不要理会其他。
第15章 技术是一个可怕的掌控者
你要有所选择
一定不能上瘾
找回属于自己的时间
不要成为高科技的奴隶
有人会告诉你
高亮
- ⏱ 2018-11-17 17:54:49
📌 有人会告诉你
人们经常在我的课堂上问我，“难道你就没有被高科技所困扰，实时追踪新闻大事？”我是这样回答他们的，“如果真的有什么重要的新闻，一定会有人告诉你的。”很多人没有这种新闻产生的障碍，不可思议的是，他们并没有因此错过什么重大事件。你也应该像他们一样。
吃掉那只青蛙
1．在日常生活中，给自己留出一部分独处的时间。每天上午和下午各安排一个小时，在这段时间里，把所有的通信设备都关掉。你会惊讶地发现，没有什么区别！
2．每周都给自己安排一整天时间。在这一天里，不开电脑，不用手机，也不使用任何方式与外界联系。
第16章 技术是一名出色的仆人
掌控你的通信
遇到突发事件怎么办
掌控你的时间
利用技术掌控你的情绪
高亮
- ⏱ 2018-11-17 19:00:17
📌 更进一步地，你可以在社交媒体上找到与你处于相同领域的人，与他们展开竞赛，看谁能吃掉最多的青蛙。例如，许多小说家喜欢在推特上分享每天的写作字数，这样他们能够看到自己的朋友圈里谁是速度最快、最高产的作家，谁又陷入了拖延。
不要被社交媒体束缚住，相反地，让它为你服务。这很简单：不去发布那些平庸的文字，而是发布你的人生目标，寻求社群的支持然后征服所有目标。
吃掉那只青蛙
1．今天就痛下决心，推掉所有的通告，只给自己留下一个处理紧急情况的渠道。为你最重要的任务创造一个数字化生活的特定空间。
2．下决心研究、安装一个软件或App，让它帮你变得更加高效和专注。
第17章 高度的专注力
上瘾
多任务引发的幻觉
被验证的结论
把生产力提升到两倍
高亮
- ⏱ 2018-11-17 19:04:06
📌 吃掉那只青蛙
1．在大脑中保持对成功目标和高效生产力的追求。在你开始做任何事情之前，都要先问问自己，“这会帮助我达成最重要的目标吗，还是仅仅是一个干扰而已？”
2．拒绝成为各种警报声和提示音的奴隶，这些只会使你从即将真正改变人生的任务中分心。让你的通信设备处于关闭的状态。

第18章 奶酪和香肠工作法
设定强制关闭机制
任务分解的“奶酪工作法”
高亮
- ⏱ 2018-11-17 19:06:39
📌 所以他们学得更多，学得更快，并能得到更好的结果。不要迟疑。今天就试试这种方法！

第19章 创造整块的时间
为整块时间制订时间表
使用时间计划表
把每分钟都利用起来
高亮
- ⏱ 2018-11-17 19:09:09
📌 把每分钟都利用起来
如果你要乘坐飞机出差，那么你可以在出发之前精心地安排你的工作，从而把飞机变成你的空中办公室。飞机起飞之后，在整个航程期间，你可以连续不断地工作。由于这里没有任何干扰，你会完成大量的工作。
高效能、高生产力的诀窍之一是：让你的每一分钟都发挥价值。要充分利用被称为“时间的礼物”的旅行和中转时间。你可以利用这些时间来处理一些庞大任务中的一小部分。
吃掉那只青蛙
1．多思考和尝试用各种不同的办法来节约、安排或创造大块的时间。用这些时间去处理那些重要的、长期能产生重大影响的任务。
第20章 保持紧迫感
进入最佳状态
引爆自身的高效能
激发动能
马上行动
高亮
- ⏱ 2018-11-17 19:11:30
📌 1．从现在开始，无论做什么事情都要培养一种紧迫感。选择一个自己可能会拖延的领域，决定在这个领域内养成马上行动、决不拖泥带水的习惯。
2．当你看到一个机会或者发现一个问题时，应当立刻采取行动。当你接受了一项任务或承担了某个责任时，应当迅速完成并及时向领导汇报结果。你应当在生活的重要领域快速地行动。当这一切成为习惯之后，你的感觉会更好。