超级快速阅读
简介
《超级快速阅读》是《快速阅读》作者克里斯蒂安·格吕宁的成名之作。他在临近大学毕业时准备德国司法考试期间，因为不能像其他同学一样有充足的时间复习备考，便在参考众多学习方法类书籍的基础上独辟蹊径，创造出一套风靡全球的阅读方法。在书中，这套方法具体表现为“学习流程的四个阶段”：拓宽视野，快速阅读；快速阅读进阶训练；五感并用，超级记忆；《超级快速阅读》告诉我们，只要确定好目标，制订高效的学习和工作计划，掌握科学的读书法、记忆法、笔记法、复习法和时间管理法，学习、考试、阅读、工作、生活都将有条不紊，自然远离压力和焦虑。
书籍信息
- 作者：克里斯蒂安·格吕宁
- 出版时间：2015-08-01
- ISBN：9787508652429
- 分类：个人成长-认知思维
- 出版社：中信出版集团
- 划线数量：60
- 笔记数量：41
书评
摘录
序言 学习不再有压力
高亮
- ⏱ 2024-12-05 01:44:05
📌 学习的成效并非只取决于与生俱来的禀赋或智商，年龄长幼和起点高低也完全不是问题！尽管每个人天生的学习能力和智商水平都有所不同，在成长和受教育的过程中大脑获得的训练和被开发的程度也因人而异，但只要用心，任何人在任何年龄都可以使阅读能力获得惊人的进步。
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- ⏱ 2024-12-05 01:56:15
📌 人生本来就是一个不断尝试、不断学习的过程。从小学、中学大大小小的测验，到大学的毕业答辩，再到各种各样的在职培训和进修，在现代社会，每个人都必须做好准备，不断学习新的知识和技能。
💭 终身学习，与时俱进
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- ⏱ 2024-12-05 01:55:51
📌 人生本来就是一个不断尝试、不断学习的过程。从小学、中学大大小小的测验，到大学的毕业答辩，再到各种各样的在职培训和进修，在现代社会，每个人都必须做好准备，不断学习新的知识和技能。
💭 序言提取的核心处只有两点。 一是打消对自身禀赋智商的怀疑，学就完了。 二是做好终身学习的准备，活到老学到老。
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:01:33
📌 从本质上来说，阅读就是为了获取新的知识，而学习新知识的基础则始终在于理解、吸收并且长期记忆所读内容。换言之，只有在读懂了每一个字的基础上提高阅读速度，才算真正地完成了阅读任务，提高了阅读能力。
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- ⏱ 2024-12-05 01:57:58
📌 在这个阶段，我要向大家介绍另一个全新的概念——视觉卡片。
💭 就是思维导图……谈不上全新概念
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- ⏱ 2024-12-05 02:03:12
📌 完成了前三个阶段的任务以后，那些新知识就牢牢地存储在我们的大脑里了。到了关键时刻，我们只需调出大脑中已有的信息即可。最后一个阶段看似简单，却是每个人刻苦学习的根本目的所在。
💭 总结：本质上阅读的环路主要为以下四阶段。
第一阶段：阅读获取信息
第二阶段：深度加工处理信息
第三阶段：存储记忆信息
第四阶段：调用信息
四个阶段的高效闭环还需要时间精力管理为基础，自驱动的动力，专注的注意力，适当的压力来配合助力。
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- ⏱ 2024-12-05 02:04:25
📌 许多抱怨自己记性太差的人都认为问题出在“调用信息”这一环节上，但这其实是一种错觉。在学习流程的第四阶段，大脑的任务就是按照实际需要重新整理已保存的信息，然后将其输出，用来解决具体的问题。但在学习的整个过程中，每个阶段都是环环相扣、密不可分的。如果我们在存储信息（也就是建立知识结构）时没有采取正确的方式，信息存放的次序不当，自然就无法重建。换言之，调用信息这个阶段能否顺利进行，主要取决于存储信息的效果。要想高效地存储信息，我们就要在处理信息时根据大脑的自然工作原理用科学的方式进行。也就是说，在第一阶段，我们只有先保证深度理解，才能充分了解文本中隐含的信息。总而言之，每个阶段都依赖于上一阶段。只有了解每个阶段的重点所在，掌握相关的技巧，我们才能形成良性循环，保证整个学习过程的高效率。
💭 学习流程的四个阶段环环相扣，互相依赖。第四阶段信息调用解决问题失败的问题不一定仅在第四阶段，溯源一下才行
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- ⏱ 2024-12-05 02:04:07
📌 许多抱怨自己记性太差的人都认为问题出在“调用信息”这一环节上，但这其实是一种错觉。在学习流程的第四阶段，大脑的任务就是按照实际需要重新整理已保存的信息，然后将其输出，用来解决具体的问题。但在学习的整个过程中，每个阶段都是环环相扣、密不可分的。如果我们在存储信息（也就是建立知识结构）时没有采取正确的方式，信息存放的次序不当，自然就无法重建。换言之，调用信息这个阶段能否顺利进行，主要取决于存储信息的效果。要想高效地存储信息，我们就要在处理信息时根据大脑的自然工作原理用科学的方式进行。也就是说，在第一阶段，我们只有先保证深度理解，才能充分了解文本中隐含的信息。总而言之，每个阶段都依赖于上一阶段。只有了解每个阶段的重点所在，掌握相关的技巧，我们才能形成良性循环，保证整个学习过程的高效率。
💭 学习的目的就是为了调用学习到的信息解决掉问题。这个流程经历了四个阶段，花费了大量的精力时间。由此，应该带着问题去学习，学习中时时总结所学之法。
我阅读这本书的目的：提高阅读速度，获取高效学习阅读的方法并用于自身的实践中。
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- ⏱ 2024-12-05 02:05:09
📌 详细地展示了整个学习流程及各个阶段的训练重点
💭 正如学习别人如何思考一样，思考的结果只是表象，隐藏的思考推理的过程才是元知识。
这张学习流程图，说明了四个阶段需要应该完成的工作，看书不仅仅是看，大脑阅读时是在思考问题，构建知识脉络的。
学习流程的第一阶段
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- ⏱ 2024-12-05 02:05:45
📌 阅读的第一阶段，我们的任务就是读取书本上的文字信息。这听上去十分简单，实际却不然。我们身处一个高度现代化的社会，信息爆炸、资讯泛滥。可是，现代人却仍在沿用祖祖辈辈流传下来的传统阅读方法，丝毫没有意识到我们亟须另辟蹊径，适应时代的发展趋势。
💭 信息大爆炸时代，数据的扩张泛滥程度远远快过人类阅读吸收的龟速。阅读的方法确实亟待更新迭代。这也是我阅读此书需要解决的问题之一。
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:05:53
📌 阅读速度绝非衡量一个人阅读能力的唯一指标，理解和记忆才是至关重要的。
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:06:03
📌 阅读的同时梳理文章的脉络，从而简化此后存储信息的步骤。这项任务不仅不会影响原有的阅读速度，反而能让大家在不知不觉中读得更快。
01 阅读一本新书前的准备工作
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- ⏱ 2024-12-05 02:06:26
📌 绝大多数人捧起一本新书，都会下意识地翻开第一页，然后一页接一页地往下阅读。从来没有人告诉我们，这种做法其实是不科学的。阅读一本新书就好比从头开始完成一幅拼图。当你准备开始拼一幅有几千块小碎片的大拼图时，肯定不会随便捡起一块就动手拼，而要先看清楚最终的完成图究竟是春天开满野花的草原，还是一艘航行在湛蓝大海中的帆船。如果你是一个做事谨慎的人，可能还会花上几个小时的时间检查一下拼图的总块数是否足够，以确保自己在拆开包装时没有粗心大意弄丢一两块。
💭 拿拼图比喻阅读，确实很贴切形象。拼图之前先看参考图，检查零件，在搭框架，最后填充细节直至完工。迁移到读书：先看索引目录，检查书本是否存在缺页排版问题，构建全书知识框架，填充具体细节。
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- ⏱ 2024-12-05 02:06:48
📌 梳理逻辑脉络，明确宏观定位
💭 既要梳理阅读书籍的知识脉络，也要明确书籍在书山中所处的地位(即对知识的整个体系有所把握)
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- ⏱ 2024-12-05 02:07:14
📌 宏观定位之所以必不可少，归根结底是因为人脑中一个至关重要的部位——缘脑。一旦这个大脑分区感知到周围环境中存在过多不确定或不稳定因素，认定大脑无法根据现有信息清晰把握事件的全貌时，我们就会感到恐惧，甚至惊慌失措。
💭 新概念：缘脑。
作用：感知到周围环境中存在过多不确定或不稳定因素，认定大脑无法根据现有信息清晰把握事件的全貌时，就会感到恐惧，焦虑，事情一团乱麻无从下手。
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- ⏱ 2024-12-05 02:08:39
📌 缘脑的工作原理
💭 将大脑按照进化层次简单的分为三层次：
脑干：“爬虫类脑”。脑干完全没有学习功能，它主要辅助人类做出本能的反应。
缘脑：主要支配人的感觉和情绪
大脑皮层：人类特有的脑部分区，功能强大，其中最重要的功能包括语言、逻辑分析、分类整合、推理辩论、创新发明、执行策略与决策等……
每当人脑接收到一条新信息时，缘脑就会首先被激活充当信息过滤器。应当避免脑干应激，让信息允许传递到大脑皮层。
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- ⏱ 2024-12-05 02:07:50
📌 缘脑的工作原理
💭 缘脑是严格依照既定的模式来完成工作的。只要成功过一次，就相当于获得了长期通行证。但是如果我们墨守成规，始终遵循既定的工作与学习模式，我们就永远学不到新知识，无法取得进步。
与自己的习惯做斗争，试图挣脱惯性的束缚，对于缘脑来说是个挑战。明确所学的宏观定位以及梳理逻辑脉络能减少缘脑对于新事物的应激反应，让我们更快的建立新的行为模式，树立新的习惯。
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- ⏱ 2024-12-05 02:09:26
📌 花5分钟时间快速浏览全书
💭 个人认为图形化之所以记得更简单，记得更牢固。根本原因还是在于同等条件下，图的信息密度更高，且要素更为集中。文字会臃肿分散一点，且理解文字不仅仅是文字本身，还有文字与文字之间的联系，很容易造成工作记忆的过载，导致效率降低。
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- ⏱ 2024-12-05 02:09:09
📌 花5分钟时间快速浏览全书
💭 快速的浏览全书，就类似于玩拼图先定好框架，还可以调动右脑一起学习。
左右脑简单的划分为：左脑抽象，右脑形象。
02 主动阅读，积极思考
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- ⏱ 2024-12-05 02:09:53
📌 主动阅读，积极思考
💭 涉及到的两个规律：
一是学习前发挥主观能动性，盘点自己脑海中已有的知识储备，主动与学习的新知识建立链接。新神经连接总是在已有神经网络的基础上建立，知识的学习也应该与旧知识建立关联，否则无根之网，风一吹就散。
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- ⏱ 2024-12-05 02:10:14
📌 知识–学习时间曲线
💭 横轴学习时间，纵轴知识量。在达到一定的学习时间以前，上升曲线会很慢，随着时间的投入，学习的新知识的效率越来越高，就像滚雪球一样，雪球越大滚起来越轻松。
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- ⏱ 2024-12-05 02:10:41
📌 我们完全可以也应该像管理电脑里的文件一样管理自己大脑里的信息。试想一下，如果你在用电脑的时候毫无章法，每个新建的文件都随便乱放，那么下次想找到它们，就会很困难。可是一到人脑记忆上，我们却往往忘记条理的重要性。电脑至少还有搜索功能，只要你能隐约记起文件里的某几个关键词，点几下鼠标就可以找到这个文件，可我们的大脑却完全依赖于条理来管理信息。
💭 这里给了我启发，人脑比作电脑。电脑我还时常检查磁盘存储，整理文件，固定快速访问。大脑却什么也不维护，实在是不应该。
想到的改进措施就有整理大脑储存内容，建立索引，归档文件，清除无用信息。
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- ⏱ 2024-12-05 02:11:22
📌 能力–练习时间曲线
💭 横轴练习时间，纵轴能力。随着练习时间的投入，能力总体上是在上升的，但是漫长的时间段内都是平台期，平台期的数量积累引起的质变在短时间内促使能力升上更高的台阶。
正是由于平台期的存在，所以需要耐心积累。
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- ⏱ 2024-12-05 02:11:47
📌 学习的4个阶段
💭 学习的四个阶段如下：
“不知己不能”：不知道自己不能，未接触未了解的懵懂无知。
“知己不能之”：知道自己做不到，了解到自己的局限。
“知己已能之”：知道自己可以做到，经过学习扩充了能力边界。
“不知己能之”：不知道自己已经做到了，学会后成为潜意识，已入化境。
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- ⏱ 2024-12-05 02:12:33
📌 大脑存储信息的第二大规律是：只要我们不断练习，总有一天这种新的技能会习惯成自然，变成我们潜意识的行为。
💭 新技巧新知识的学习与训练需要刻意的维护，此时是占用工作记忆空间的，当成为潜意识的行为后，才不需要工作记忆空间的辅助，这时效率又是一次大的提升。
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- ⏱ 2024-12-05 02:12:47
📌 积极提问，双向阅读
💭 维快于作者之前，带着问题去读书并且基于已有知识脉络去提问。变单向阅读为双向的交互，阅读过程中积极与旧知识体系建立链接，阶梯式提出新的问题。
划线评论
- ⏱ 2024-12-05 02:13:26
📌 合理安排阅读进度
💭 于我而言，目前阅读进度并没有安排。但是本人经历觉得，阅读学习无异于攻占新的城池堡垒，扩充疆土，理应一鼓作气，一战而下。若非必要，不要陷入攻坚持久战。
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- ⏱ 2024-12-05 02:13:07
📌 合理安排阅读进度
💭 合理安排阅读进度
将书划分成几个部分，多设立几个”驿站“，预估阅读的速度，安排具体的阅读进度目标。
03 现在就开始提高你的阅读速度
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- ⏱ 2024-12-05 02:13:48
📌 现在就开始提高你的阅读速度
💭 提高阅读速度是我开卷前想要解决的问题之一，那么如何提高阅读速度呢？提高阅读速度的同时是否会造成吸收理解的同比降低呢？
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:13:59
📌 交谈双方首先需要拥有共同的话题，并且在某段特定的谈话中有机会就双方都认为十分重要的话题进行交流。由此可见，一个人的阅读量越大、知识面越广，他在与其他人交谈的时候就越容易找出双方共同的兴趣点。
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- ⏱ 2024-12-05 02:14:18
📌 估算你现在的阅读速度
💭 粗略估算一分钟阅读的字数，了解自己的阅读速度作为参考。
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- ⏱ 2024-12-05 02:16:07
📌 逐字阅读法最常见的三大问题：低效阅读、无法集中注意力及视线的下意识游移。
💭 改掉逐字阅读，使用语义块阅读。
捕捉语义块会使得眼睛对焦以及大脑计算的次数减少，更快的把握住重点内容。
语义块的输入可以使得大脑处理更多的信息，不给大脑放松开小差的机会。阅读犹如骑自行车，速度快起来，才会更稳更顺畅。
人眼捕捉动态事物的能力更强，视线的游离是不可避免的。但是可以使用手指滑动等其他办法辅助阅读。
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- ⏱ 2024-12-05 02:16:53
📌 阅读速度进度表
💭 321练习，即相同的内容尝试压缩时间由原来3分钟阅读完成，压缩成1分钟完成。节省出来的阅读时间用于其他维度帮助大脑理解思考内容。
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- ⏱ 2024-12-05 02:17:10
📌 提高阅读速度的辅助练习
💭 3级跳是个很不错的练习方式，重要的是跳读的原理，减少眼睛逐字扫描的时间
学习流程的第二阶段
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:17:41
📌 要想做好笔记，我们就不能被动地接受作者写下的全部文字信息，而要让自己的大脑开动起来，思考隐藏在字里行间的所有内容，然后将主要和次要信息区分开来，梳理出全文的逻辑脉络。
01 完美笔记法——视觉卡片
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- ⏱ 2024-12-05 02:18:50
📌 阅读是一种沟通过程。在这一过程中有两个非常重要的转折点，我们分析整个过程时，可以据此划分出两大步骤。首先，作者要把自己的发散性思维转换成线性的表达方式，通过文字来记录自己的思想，这是第一步。之后，读者通过读取这些线性信息，在自己的大脑中完成解码的过程，生成一幅发散性图像，从而理解作者的意图，这是第二步。所以，从本质上来说，人与人之间其实只能间接沟通，沟通的中介是语言与文字。
💭 像极了计算机之间传递信息需要序列化，流式传输。阅读中作者加码信息，读者解码还原信息的好处是易于转存，但是加码解码的过程降低了获取信息的效率，且图转文导致信息密度的下降，需要引入很多铺垫的话来解释。
如此说来，阅读的过程就是信息解码的过程。
划线评论
- ⏱ 2024-12-05 02:18:30
📌 阅读是一种沟通过程。在这一过程中有两个非常重要的转折点，我们分析整个过程时，可以据此划分出两大步骤。首先，作者要把自己的发散性思维转换成线性的表达方式，通过文字来记录自己的思想，这是第一步。之后，读者通过读取这些线性信息，在自己的大脑中完成解码的过程，生成一幅发散性图像，从而理解作者的意图，这是第二步。所以，从本质上来说，人与人之间其实只能间接沟通，沟通的中介是语言与文字。
💭 如果能向三体人一样，思维直接传达就好了。
划线评论
- ⏱ 2024-12-05 02:19:05
📌 促进记忆，启发联想
💭 关键词促进联想
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- ⏱ 2024-12-05 02:20:11
📌 们在制作视觉卡片的时候加入的色彩、符号和插图越多，右脑得到的刺激越多，在处理信息时就越高效。
💭 那一直追求的极简风格岂不是背道而驰了，得验证一下
02 制作视觉卡片的三个步骤
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- ⏱ 2024-12-05 02:21:21
📌 制作视觉卡片的三个步骤
💭 把握整体结构
提取关键词
标记要点间的逻辑关系
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:22:04
📌 可以在做笔记的时候尽量避免摘抄大量完整的句子，选择用关键词来代替重点信息。在每两个关键词之间，你可以用最简单的横线或箭头来连接，并且在横线上写上表明两者之间逻辑关系的词。“因为”“所以”“相反”“或者”这样简洁的词，往往能够让你的笔记呈现出更加清晰的脉络，从而简化将来的复习过程。
03 把阅读看作一种享受
划线评论
- ⏱ 2024-12-05 02:22:41
📌 心流状态的出现与挑战及能力之间的关系
💭 挑战与能力成正比时，心流状态更容易出现。
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:23:00
📌 正的动力来源于我们的内心，来源于我们对事物本身的热爱。如果你认为自己从来就不爱学习，根据以上推理，就是因为你的学习能力还没有达到你现在学习所需的程度，无法胜任现有的学习任务。
划线评论
- ⏱ 2024-12-05 02:23:18
📌 释放压力的技巧
💭 运动
呼吸
兴趣
音乐
04 试着画出第一张视觉卡片
05 你的视觉卡片是否完整？
06 全方位的快速阅读训练计划
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- ⏱ 2024-12-05 02:24:16
📌 “3–2–1练习”升级版
💭 321训练计划，每一遍完成都绘制思维导图并带着问题再次阅读。太繁琐了，感觉不至于。
学习流程的第三阶段
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:24:34
📌 正确、深刻地理解内容是长期记忆的基础。
01 五感并用阅读法
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:24:56
📌 要想记住某条信息，必须充分调动自己的五大感官。
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:25:08
📌 讲故事来调动五大感官
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:26:27
📌 训练五大感官的瀑布练习
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:26:16
📌 改掉一字一句默念的习惯
02 合理安排学习节奏
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:31:43
📌 根据这个原理，我们将来在学习或工作的时候必须区分清楚理解和记忆的需求。
划线评论
- ⏱ 2024-12-05 02:29:07
📌 大家还可以做一个对比实验。一天根据学习计划走，另一天随着感觉走，两者之间的反差绝对很大。最重要的是，我们可以借助这种方式为自己赢得更多的休闲时间。
💭 实践一下，看看是不是很多的时间被浪费掉了，还以为自己很努力。
03 时间管理的最优法则
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:32:22
📌 时间管理，并不是要一分一秒地计划好你的全部生活，剥夺你的所有自由。时间管理的真正目的在于安排好用于学习和工作的时间，从而让你有更多的空闲时间来陪伴家人、享受人生。
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:32:36
📌 在设定具体目标的时候，我们首先要从宏观处着眼，明确自己的人生目标。人生目标可以说是最遥远、最抽象的目标：我认为人生中最重要的是什么？我最终想要获得什么？
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:32:57
📌 在这一系列的目标里，对学习动力影响最大的是第二层次的长期目标。如果你时刻谨记这个目标，在遇到困难时想象一下实现目标那一刻的心情，成功就会离你越来越近，因为大脑无法区分真实的和想象中的积极心理。只要情感足够强烈、感觉足够真实，即便是白日梦，也可以激发我们内在的动力。
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:33:27
📌 我们往往会过高地估计自己在短短一个月的时间里能够完成的任务量，却低估在整整一年的时间里可以给自己的人生带来多大的转变。没有什么能比亲眼见证自己逐步走向成功更鼓舞人心的了
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:33:32
📌 记时间日记，抓住“时间窃贼”
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:33:49
📌 帕累托定律。在研究财富与收入的时候，帕累托发现了一个惊人的法则：20%的人拥有80%的财富。
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:34:32
📌 我们每个人都懂得如何计划已知的事情，但只有真正聪明的人才懂得将未知也纳入自己的计划，以保证整个学习计划的顺利进行。具体来说，计划内的时间应该占据整个日程表时间的60%左右。
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:34:52
📌 制订计划的目的是简化生活，为自己建立理想的生活秩序。
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:35:08
📌 人生目标重在平衡
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:35:43
📌 挑选出7个对你而言最重要的人生角色。在筛选的时候千万不要贪心，因为一个人通常不可能同时扮演多于7个角色。
04 系统复习法打造超级记忆力
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:35:53
📌 系统复习法打造超级记忆力
高亮
- ⏱ 2024-12-05 02:36:00
📌 记忆的三大类型：超短时记忆、短时记忆和长期记忆。
划线评论
- ⏱ 2024-12-05 02:37:52
📌 大脑能否生成RNA基质蛋白，关键在于信息给我们留下的印象是否深刻。读到这里，大家已经知道人脑最基本的工作原理就是保全性命。
💭 使用虚构的故事场景，用学到的知识救自己的狗命，试试能不能深刻记忆自己学习的知识点
05 五大感官的协同练习
划线评论
- ⏱ 2024-12-05 02:38:19
📌 轨迹记忆法
💭 最简单的轨迹记忆法：身体轨迹。
宫殿记忆法